Selen Kapseln

Selen - ein essenzielles Spurenelement mit zentraler Funktion

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper in geringen Mengen kontinuierlich benötigt. Es ist Bestandteil von rund 25 selenabhängigen Proteinen (Selenoproteinen), darunter die Glutathionperoxidasen und die Dejodasen. Die durchschnittliche Selenzufuhr in Deutschland liegt unter den Werten anderer europäischer Länder - der Grund liegt in den selenarmen Böden Mitteleuropas, die zu niedrigeren Selenwerten in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln führen.

Wozu trägt Selen im Körper bei?

Die EU hat sechs gesundheitsbezogene Aussagen für Selen wissenschaftlich geprüft und zugelassen:

• Normale Schilddrüsenfunktion*
  → Selen ist Teil der Schilddrüsenhormone
• Haare und Nägel*
  → Unterstützt den Erhalt von normalen Haaren und Nägeln
• Zellschutz*
  → Selen trägt dazu bei, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• Normale Funktion des Immunsystems*
  → körperliche Abwehr
• Normale Spermienbildung*
  → Bildung von Samenzellen

Warum L-Selenmethionin statt anorganischem Selen?

Selen kommt in Supplements in zwei Hauptformen vor: organisch (L-Selenmethionin, Selenhefe) und anorganisch (Natriumselenit, Natriumselenat). Die Unterschiede sind erheblich.

L-Selenmethionin ist eine organische Verbindung, in der Selen an die Aminosäure Methionin gebunden ist. Diese Form wird vom Körper über die normalen Aminosäure-Transporter aufgenommen und in Selenoproteine eingebaut. Die Bioverfügbarkeit liegt bei nahezu 100 %. Auch der Aufbau des körpereigenen Selenspeichers erfolgt über die organische Form.

Natriumselenit wird zwar ebenfalls aufgenommen, hat aber eine geringere Bioverfügbarkeit und kann bei höheren Dosierungen zu mehr Magenbeschwerden führen. 

Selen und die Schilddrüse

Selen ist für die normale Funktion der Schilddrüse essenziell. Das Spurenelement ist Bestandteil der Dejodasen - Enzyme, die das Schilddrüsenhormon T4 in die aktive Form T3 umwandeln. Bei diagnostizierten Schilddrüsenerkrankungen sollte die Selen-Einnahme allerdings immer mit einem Arzt abgestimmt werden.

Für wen sind die Selen Kapseln geeignet?

Für Erwachsene, die ihre Selenversorgung gezielt unterstützen möchten. Die vegane HPMC-Kapselhülle macht das Produkt für Vegetarier und Veganer geeignet - gerade Veganer haben tendenziell eine niedrigere Selenzufuhr, weil tierische Produkte (Fisch, Fleisch, Eier) zu den selenreicheren Lebensmitteln gehören.

Fragen und Antworten

Wann sollte ich Selen einnehmen?

Zu einer Mahlzeit. Die Einnahme zur Mahlzeit verbessert die Verträglichkeit und macht die tägliche Routine einfacher. Tageszeit ist nicht entscheidend.

Wie hoch ist die empfohlene Selenzufuhr?

Die DGE empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Selenzufuhr von 60-70 µg. Bei gut versorgten Menschen liegt die Tageszufuhr über die Ernährung in Deutschland im Schnitt bei 35-40 µg.

Warum 200 µg pro Kapsel?

Die EFSA hat den Tolerable Upper Intake Level (UL) bei 300 µg pro Tag festgelegt - die Menge, die langfristig sicher konsumiert werden kann. Das BfR empfiehlt für Supplemente eine maximale Tagesdosis von 70 µg. Unsere Dosierung von 200 µg liegt zwischen diesen beiden Werten und ist auf eine gezielte Supplementierung ausgerichtet. Bei längerfristiger Einnahme empfehlen wir, den Selenspiegel im Blut bei deinem Arzt überprüfen zu lassen.

Kann ich Selen mit Zink kombinieren?

Ja. Selen und Zink ergänzen sich funktionell - beide tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei* und schützen die Zellen vor oxidativem Stress*. Die gleichzeitige Einnahme zu einer Mahlzeit ist unproblematisch.

Wer sollte Selen nicht einnehmen?

Schwangere, Stillende und Kinder. Personen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten die Einnahme vorher mit ihrem Arzt besprechen - Selen beeinflusst die Schilddrüsenhormonbildung und kann bei bestimmten Erkrankungen ungewollte Effekte haben.

Die mit * Aussagen sind gemäß der Health-Claims-Verordnung (EU) Nr. 1924/2006 von der EFSA wissenschaftlich geprüft und zugelassen.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden.